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                郑多燕(现在叫:郑多莲)健身舞共8集,全部为i韩语发兩人分開音中文字幕。郑多燕的减肥舞激励了那么多的人,希望这套全集○能改变更多人的身材和梦想。文字阿卡斯眼中頓時滿是凝重说那么多没用,接下来我们就一↓起看看这结结实实的8集训练课程吧。

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                第一集:主要锻炼练习心肺功能※,增加心肺活量,你会发现你的大腿将不是你自己的了。全长37.12分钟。

                下载第一集(密码: f5v7)

                ?推荐?功能性健身操–瘦臀纤腿美■体操1 (32分钟)

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                第二集: 双手多加了一副哑铃,可以看出来这是练◎手臂的专题课程。手臂里的乳酸可不要把你打败啦,请小心选择哑铃的重量,若重量过重给手臂带来太多乳酸,则手臂无法〗恢复而且有扭伤△的危险。~全场36.20秒。

                点击下载第二集(密码: 0wk6)

                瘦手臂的最快方法,如何最有效减手臂的蝴蝶袖、拜拜肉方法


                第三集 : 腰腹部轰炸。这集的动作不但强壮而且够性感。全长33.41分钟

                点击下载第三季(密码: 3zuf)


                第四集:本集ㄨ里郑多燕利用瑜伽球锻炼进一步强化了腰腹部的线条和力量,如果你练完三再练4的话会发现难度更加大了。全场38.51分。

                点击下载第四季(密码: ooxj)


                第五集:看来姑娘们的肚子真的太需要强化强化了,这应该算是第三集和腰腹部有关的大球腹部核心运动了。这集更加强调核心区的稳定性。全长38.55分。

                点击下载第五季(密码: 6plx)

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                第六集:这一集锻炼大腿和臀部瘦臀瘦腿操,锻炼时你需要一个垫子,不要坐在冰凉的地板上做这套操。全长37.55分

                点击№下载第六集(密码: h4et)

                瘦腿最快的方法全攻略,如何瘦腿,怎样瘦腿最快最有效


                第七集:本集BODYBALL SLIM DIGEST进入精华版快速训练阶段,之前的努力终于有所成绩,我们也要一鼓作气挑战第七关。全长74.13分,提示:调整︼好训练与休息的时间,本集训练时间是前六集的两倍,体力方面是一个质的飞跃。

                点击下载第七集(密码: xneq)


                第八集:有氧全身全能训练。在训练的最后阶段还详细◢介绍了本集动作的具体做法。全长39.28分。你已经到达神的高度了。

                点击下载第八集 (密码: 434q)

                本篇即将结束时,衷心推荐:凯西史密斯Kathy Smith教程?,kathysmith凯西史密斯』迅速借贷购买健康运动设备和→众多的产品---从瑜加、拳击踢腿和哑铃举重,并从这三种运动中创立出独特的三大健身系列:有氧燃脂系列∏、雕塑曲线系列和伸展放松系列,让女性拥有更多看著的选择。只要点一下你就知道不会失望了。


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