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                闹钟健身网街头健身 > 20个徒手健身动⌒作,练好◇了你就是大神!

                20个徒手∞健身动作,练好了◢你就是大神!

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                20个徒↑手健身动作,练好了你就◎是大神!

                20个徒手自重练习动作,从易到难一个一个练起就算沒有得到東海水晶宮来,学会了你就是大神!

                动作1:深蹲

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                动作2:箭步蹲

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                动作3:单腿深蹲

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                动作4:标准俯卧撑

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                动作5:偏重一侧俯卧撑

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                动作6:分腿单臂↙俯卧撑

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                动作7:双杠「屈臂撑

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                动作8:爆发力双杠臂屈伸

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                动作9:偏重一侧吊环屈臂ω 撑

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                动作10:手低脚高倒立推肩

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                动作11:靠墙威風倒立推肩

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                动作12:双杠也該揚名修真界了自由倒立撑

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                动作13:斜体引体向上

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                动作14:单臂斜体引体向白鶴展翅上

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                动作15:标准引体向能量上

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                动作16:弓箭手引体向上

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                动作17:悬垂举腿

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                动作18:双杠直臂举就是也有種窒息腿

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                动作19:悬垂屈膝举腿

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                动作20:悬垂水平举腿

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                你可以做到第几个动作?

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