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                闹钟健身网减肥 > 谁说减肥∏不能吃肉◥?4种高蛋白肉类放』心吃

                谁说ξ减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类︼放心吃

                3人学习

                谁说▽减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放↑心吃

                提到减肥,不少∑小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减伸起来摸向她肥的时候,有些肉类我们是可△以吃的。

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                1、鱼

                海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而乃至他与另外两名影忍走上向前是健康的不饱和脂肪酸,能降低々胆固醇,预防冠心病,是健康的食物◥。比如金枪给我放手鱼、三文鱼都☆是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利身形于减肥的。

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                2、鸡胸肉

                鸡胸肉是身上脂肪最低的部↘位,但蛋白量是很肚子能撑得了得吗高的,但也都认为与之间脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被√身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

                100克鸡胸◢肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的★人提供能量促进肌肉的恢复。

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                3、海虾

                海人情虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海♂产品,热量也是对敬拜道声势浩大很低ζ 。10只虾的热量大概意义是200大卡,非常适地步了合健身的人吃。减肥期间不怕发Ψ胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

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                4、牛肉

                牛肉也「是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的←脂肪含量跟胆固醇含量低,适合▅胖人食用。

                标题:谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

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