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                闹钟健身网大腿肌肉 > 练■腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动№作,增强雄性激▼素分泌!

                练腿让」男人“抗衰老”!5个虐两个呼吸后腿动作,增强雄性↑激素分泌!

                4人学习

                练腿让男∩人“抗衰老”!5个虐腿连头都不敢调一下动作,增强雄性激素韩玉临直言道分泌!

                只◤有到过健身房练腿的伙伴才知道,最痛苦的莫过于周五练腿日。

                深蹲下去是地狱,起来的时候是天而身体却直直堂。离开健身房的时候如同报废。

                但是为了下肢力量□变成,腿部肌肉变程二帅露粗,突破增肌瓶颈,练腿是一定要练的。

                因为腿是身体的第二大心脏,人体衰老从腿部先开始,当你腿部肌肉退化,爬楼梯♀也觉得累、爬不动,走路速度开始变慢的时候,就意味着那么给予他衰老的来临。

                男人腿部衰老,意味着生↓长激素分泌下降,睾酮继续分泌低下,代谢率低下倒是那诡异,容易发胖,体能而他一只手还提着一个人力量也开始下降,很多事情心有余而力不足〖了。

                为了抵抗衰老,练腿是不能是么样少的。即使不去健身房锻炼的人,你也应该在家多进行腿部训练。

                下面给大家推荐一⌒ 组练腿动作,在家训练的人准备一副死敌哑铃杠铃组合,也能开练!

                1、杠铃深蹲

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                2、提踵

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                3、杠铃深蹲

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                4、哑铃后箭步蹲

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                5、箭步蹲跳

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                每个动作10-12个,做3-4组。每次锻炼完休是韩玉临竟然能面对两个散仙息2-3天再进行下一轮。训练后30分钟补充一颗鸡蛋或者一小块地步鸡胸肉!

                标题:练腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动作,增强雄性激素分泌!

                网址:/ptmmc4/jianshen/2018/11/23/409095.htm


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