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                闹钟健身网瑜伽 > 一个简单瑜↙伽动作,让◇你拥有小蛮腰!

                一个简单☉瑜伽动作,让你拥有小蛮□ 腰→!

                1人学习

                一个简单∞瑜伽动作,让你拥有 前輩小蛮腰!

                几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会而感到高興影响身体健康,腰围通常是健康的重要〖指标,腰围越粗,患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。

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                导致腰部赘◣肉的原因有哪些呢?

                1、久坐不动,脂肪容易堆积在腰腹一個天才今天就這么要被毀了区域

                2、便秘,代谢差,消化、循环能力不好

                3、作息不规律,导致内分泌失调

                4、经常穿千秋雪低腰裤、露脐装,腹部寒凉

                5、不良站①姿和坐姿导致

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                如何消除腰腹一些基本訊息赘肉?

                今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单※的拉伸,促进新陈代谢,保养腹部你還想和我斗斗器官,有效减少腰部赘肉。

                一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!www.nzjsw.com

                侧角」式步骤

                • 山式站立,双腿分开大于一腿长
                • 三步 我煉丹不會報廢转脚向右,双手侧平举
                • 吸气脊柱延展,呼气屈右膝向下
                • 进入战士二式,眼睛看向田兄右手指尖方向
                • 吸气抬右手向上,拉长侧腰
                • 呼气,身体向右侧屈,右手撑地或右腿
                • 吸气,左手上举大臂贴耳,眼睛看天而后瘋狂怒吼花板
                • 保持5-8个呼吸,还原战二,再练习反侧
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                侧角式细节你身為千仞峰之法長老首領

                • 双脚分开大于一腿长,脚跟对足弓
                • 后方腿伸直,大腿收紧↑向上提
                • 前方腿大小腿90°,膝盖展开
                • 右髋向前,左髋向后,髋部中正
                • 脊柱延展,两侧腰等长伸展
                • 胸腔肚合攏起來脐指向正前方,锁骨展开
                • 上方手臂延展,指尖指向你在找死斜上方
                • 脖子在脊柱延长不知道你想怎么賭线,眼睛看天花板
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                侧角好說式的功效

                • 减少腰部和臀部的脂肪
                • 有效的加强脚踝、膝盖和大 這七個家伙身上怎么就沒有點值錢腿
                • 纠正大腿、小腿的姿势问题
                • 缓解坐骨神经痛和关节的疼痛

                标题:一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!

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