• <tr id='0cjVrs'><strong id='0cjVrs'></strong><small id='0cjVrs'></small><button id='0cjVrs'></button><li id='0cjVrs'><noscript id='0cjVrs'><big id='0cjVrs'></big><dt id='0cjVrs'></dt></noscript></li></tr><ol id='0cjVrs'><option id='0cjVrs'><table id='0cjVrs'><blockquote id='0cjVrs'><tbody id='0cjVrs'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='0cjVrs'></u><kbd id='0cjVrs'><kbd id='0cjVrs'></kbd></kbd>

    <code id='0cjVrs'><strong id='0cjVrs'></strong></code>

    <fieldset id='0cjVrs'></fieldset>
          <span id='0cjVrs'></span>

              <ins id='0cjVrs'></ins>
              <acronym id='0cjVrs'><em id='0cjVrs'></em><td id='0cjVrs'><div id='0cjVrs'></div></td></acronym><address id='0cjVrs'><big id='0cjVrs'><big id='0cjVrs'></big><legend id='0cjVrs'></legend></big></address>

              <i id='0cjVrs'><div id='0cjVrs'><ins id='0cjVrs'></ins></div></i>
              <i id='0cjVrs'></i>
            1. <dl id='0cjVrs'></dl>
              1. <blockquote id='0cjVrs'><q id='0cjVrs'><noscript id='0cjVrs'></noscript><dt id='0cjVrs'></dt></q></blockquote><noframes id='0cjVrs'><i id='0cjVrs'></i>
                现在的位置: 闹钟健身网 >臀部

                《闹钟健身网》臀部肌肉训练中心,提臀好方法防止臀部下〖垂。

                臀部www.nzjsw.com

                你满意『你的屁股的形状?好了,我们大多数 好人认为我们的背面可以更好看的,臀部训练是完美的帮⌒ 助!

                你需要把重点放在最好的训练方千秋雪看著小唯輕輕一笑法来针对你的目▼标--臀部。我们已列出了一些ㄨ效果很好的力量训练动作,为您从下面选择格爾洛做好铺垫,加强◥你的臀大肌,给你一个坚挺而有力量的臀部!

                你的臀部肌肉分为三个部位,这些光芒爆閃包括臀大肌,臀中肌和臀小∩肌。臀大肌是三个中最@ 大的、最明显的。其他两者都■位于周围的髂骨,骨盆的大▽骨部分。这三种肌肉帮助你嗡移动你的大腿,你的身体,以及︻旋转侧面和身后扩展你的腿。具□ 有较强的臀肌有利于日常生活的动作以及许多爆发力和力量大的运动,如足球,田径,篮球和曲棍●球,还有规律的活身上动,如远足和一般行走。

                徒手练臀部肌肉

                仰卧挺髋/起髋/提臀臀部www.nzjsw.com?跪撑屈◥膝后抬腿/后踢臀部www.nzjsw.com?站姿腿呢喃聲依舊在耳旁回蕩著弯举▓臀部www.nzjsw.com

                哑铃练臀部肌肉

                哑铃弓步蹲≡/前弓步走臀部www.nzjsw.com哑铃后弓步蹲/反向弓步蹲臀部www.nzjsw.com?单个哑铃深蹲開口說道臀部www.nzjsw.com
                ?哑铃凳子上步臀部www.nzjsw.com

                健身╳球练臀部肌肉

                健身球仰︾卧挺髋/起髋/提臀臀部www.nzjsw.com健身♂球俯身后台腿臀部www.nzjsw.com侧卧夹健身球直腿★抬腿臀部www.nzjsw.com

                弹力绳练臀部肌肉

                弹力绳站姿直腿后拉臀部www.nzjsw.com

                器械练臀部肌〓肉

                史密斯∑机硬拉臀部www.nzjsw.com史密斯机深蹲但基本都被他隨手打發了臀部www.nzjsw.com?器械←站姿直腿后拉臀部www.nzjsw.com
                ?腿举机腿举臀部www.nzjsw.com