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                学习如何更有效锻炼胸肌,在非常感谢你们家或者健身房用哑铃、杠铃、器械、或者徒手训练胸肌的方∑法

                胸肌www.nzjsw.com

                胸部肌肉是「由胸大肌和胸小肌的。胸大肌是两个较大的,跨越锁骨和胸骨附着于上㊣ 臂。它有几个重要的功能:肩的屈曲,内收(对身体)和内侧(向内)转动。胸小肌是一个薄的三角肌肉位于╲胸大肌下方,并负责类似∞的功能。大量的推举运动对胸部肌肉的增长是有◆帮助的,很多运动林动大爷都需要这部分肌肉提供足够的力量才能获得优势,如足球和橄榄球的身体接触▓对抗运动。

                上胸部练卐习:

                上斜板杠铃卧推胸肌www.nzjsw.com(杠铃)上斜绳索飞∑ 鸟胸肌www.nzjsw.com(器械:绳索)上斜哑★铃飞鸟胸肌www.nzjsw.com(哑铃)
                上斜旋转△哑铃飞鸟胸肌www.nzjsw.com(哑铃)上斜〖板哑铃推举胸肌www.nzjsw.com(哑铃)?上斜呵呵呵呵第五轻柔淡淡板哑铃锤式推举胸肌www.nzjsw.com(哑铃)
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                中胸部练习:

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                下胸部练习:

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